很多优秀的搏击手们，都有一身非常强健的肌肉和强硬的腹肌，这样才能扛住别人的重击。
尤其是拳法腿法刚硬的泰拳手们，必须要加强自己的肌肉训练，才能保护自己。
播求在助手的击打下，展示出来的超强硬的腹肌，犹如一堵墙保护着他的内脏。
这如同健美运动员般的6块腹肌到底是怎么练的？其实答案就在他的日常训练中！
如果你想练就如此强壮的腹肌，不防可以学习。
NO1：哑铃转体；常见的腹肌负重训练动作。
NO2：负重仰卧起坐；负重训练可以更有效刺激腹肌肌纤维的增粗。
NO3：负重仰卧起坐转体；在负重仰卧起坐基础上加上旋转动作，可以练习到腰腹侧边肌肉。
NO4：仰卧起坐拳击；搏击界常见的体能训练动作，难度较高。
NO5：仰卧起坐+锤击；搏击运动员的常见训练项目，但各位可省略此操作，当然也可以找个好肌友帮忙。
NO6：核心训练；平板支撑的基础上，用单边来进行肘与膝的接触！
当然想练出比较好看的腹肌，你的饮食即使用不着顿顿都吃鸡胸肉加西兰花，但最起码要切忌过分油腻，否则出效果的速度便会慢许多。
其实播求的腹肌训练并不复杂，和我们日常的健身训练模式类似，泰拳逐渐成为令世界敬畏的功夫派别，靠的不是其他，就是艰苦的训练。中华武术的功夫习练者们，想成为功夫大师，也需要狠练呀！ |
