健身这么久了如果停下来会不会退到和当初健身前的效果，这答案是肯定的。健身不进则退，和学习一样，但肌肉是有记忆的，如果长时间不健身现在练起来其实很容易。
小伙有半年多的时间没有健身了，猜猜看这臂围有多少？肌肉记忆指的是当一个曾经进行过力量训练一段时期的人，停练一段时间之后，会比刚开始训练时更容易恢复到以前的力量和肌肉体积水平。
较长时间停训之后，恢复训练对肌肉体积和收缩性能的影响。研究人员强迫老鼠拖着相当于其体重50%~100%的重物爬阶梯，持续训练八个星期之后，停训20个星期。
然后，再次进行为期八个星期的负重训练。结果不出所料，重新开始负重训练后，老鼠的肌肉体积和力量很快就恢复到停训之前的最佳水平。
肌肉的训练是靠时间和营养的搭配，同样健身搭档也是非常重要的，图中这两位一看就是双胞胎兄弟一起健身，这腹肌和长相都非常的相似。
健身与不健身两种人一看就知道收益的是健身，长年健身会让你的精气神更加的充足，工作更有力，生活中更有积极的一面。不管健身停多久，只要自己在继续练下去也很快练出肌肉。 |
