饱满宽阔的胸肌是男人的名片，可以让一个男人显得非常的大气，可以让一个男人更有魅力和自信。这篇让咱们来谈谈胸肌的强化训练，动作针对上胸肌和下胸肌的深层强化，想提升自己的魅力就必须要加强对胸肌的训练。在胸肌训练中，上胸和下胸是非常难训练的，许多健身者的胸肌缺乏美感的主要原因就是，上胸肌和下胸肌这两个部位没有训练好，而且它们也是关乎着胸肌美感的重要因素。
这次胸肌训练计划非常具有针对性，对于打算要强化上胸和下胸的型男们，是一个很好的参考动作。加强这两部位的强化训练以后，你就会发现胸肌整体非常的有型，发现自己胸肌中部已经非常饱满，胸大肌边缘的肌肉立体感与线条美感都显得有型。
一共有6胸大肌强化训练动作，每个动作做6组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒
动作1 哑铃上斜卧推
动作2 哑铃上斜飞鸟
动作3 固定器械推胸
动作4 龙门架夹胸
动作5 双杠做臂屈伸
动作6 哑铃仰卧上提
每次使用自己能力范围内的大重量，禁止使用自己无法全面控制的重量，一定要做好安全防护工作！
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