最激烈的胸部轰炸动作，充分刺激整个胸肌，让你拥有完美大胸器！

最赞的练胸动作分享给大家
这套动作可以充分刺激
胸肌上部、中部、下部和中缝
每个动作做4组
每组做12-15次
动作1：上斜卧推
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动作2：平板哑铃卧推
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动作3：上斜绳索飞鸟
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动作4：万斯推胸
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动作5：哑铃卧推
（两只哑铃贴在一起）
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动作6：双杠臂屈伸
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动作7：窄距俯卧撑
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动作8：蝴蝶机夹胸
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为了练出让妹纸们
目眩神迷的大胸肌
不要再偷懒了
把铁撸起来！

两个哑铃贴在一起卧推找不到感觉，都是三头

做到力竭

牛逼