俯卧撑对于男性来说都不陌生，俯卧撑是运动中最基本的动作之一，他是提升个人身体素质最常用的动作。很多健身新手最先接触的运动就是俯卧撑动作。
俯卧撑可以提升个人的耐力，同时俯卧撑是练习上半身最好的运动之一。简单一个俯卧撑可以练到上半身所有的肢体动作。俯卧撑说简单就简单，说难他也难，对于新手来说从简单的动作开始。
说到俯卧撑，对于新手来说每天一次性做50个还是非常的难，大家每天可以分组，每组做10个左右分组完成，坚持100个对上肢能起到一定的力量训练。那么每天坚持100个俯卧撑能练出宽大的胸肌吗？
显然，这个答案是不成立的。对于大的胸肌俯卧撑是不可以的，俯卧撑是耐力型运动，可以练出完美的胸肌，如果要练出大的胸肌还需要更强的力量训练。需要借助一些健身器械，如十字加胸、卧推、哑铃飞鸟等相关运动。
最重要的一点是，如果练胸最好也练背。否则胸部肌肉过于发达，背部肌肉力量太差，会导致驼背、圆肩的问题，整体的体态并不会好看。
不知道现在你的能做多少个俯卧撑，目前笔者正在练习俯卧撑，每天都坚持100个俯卧撑，坚持一个月后看看效果怎么样。 |
