冬春之际，虽然天寒地冻，却也是一年里最适合进补的时候了。打好身体基础，新的一年里才能健康嘛。我们今天要说的是补肾，为什么要补肾呢，相信大家都懂，就不多说了。本文重点讲肾虚的几个典型症状，以及补肾的正确打开方式。欢迎收藏分享。
冬天尤其需要补肾，中医理论认为：人体的肾脏生理功能为“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，也就是说，只有肾中精气存储足量，健康才有保证。
肾虚的6大典型症状，你有木有？
肾虚其实挺常见的，只是你没有注意而已，有句老话说的是“十人九虚”！而你是否肾虚呢？我们可以结合下面的症状进行初步的分析和判断。
一、头发
是否肾虚先看头，头发是否有光泽，是否有分叉，发质好不好，都可能和肾虚有关。如果频繁脱发、头发干枯、过早白发，这些都是肾虚的常见表现。
二、水肿
肾脏主水，如果肾亏了，水盐的代谢也就会发生异常，常表现出水肿的情况，比如黑眼圈、肿眼泡、脚肿等等。
三、气不足
肾主纳气，如果肾虚，有的人会患上慢性咳喘；而有的患有呼吸衰竭的患者，反过来也会出现肾损伤的情况。
四、尿频
肾主司二便，因此很多便秘、夜间尿频等症状也与肾虚有关，尤其是老年人。
五、腰酸
腰作为肾之府，如果患有肾虚，很多患者也会感到腰酸、腰胀等不适情况。虽然说腰酸背痛的病因并非只是肾虚，也有可能与生活习惯、运动过量有关，但也需要引起重视。
六、月经紊乱
肾也主生殖，女性如果肾亏，还可能造成月经紊乱的情况，严重者可能会致不孕不育。
七、其他症状
以上就是肾虚患者常见的症状了，当然，如果近期发现记忆力减退、骨质疏松等情况，也有可能和肾虚存在关系。对于女性而言，如果肾虚还会伴有脸色发暗、黑眼圈等情况，总觉得很冷，并且从表面来看老是很累的样子，大家也要引起足够的重视。
食疗补肾
养肾首选食疗，尤其是在现在寒冷的冬天，多进补羊肉、牛肉等温肾壮阳之物，对于调理、改善肾虚的效用非常明显。我们推荐了几样补肾壮阳的食物，大家平时可以多食用。
一、韭菜
韭菜能补肾壮阳，很多人都知道的。同时它在增强精气时，对早泄、勃起障碍等男科症状还能有很好的治疗效果，被称为“蔬菜伟哥”，最经典的壮阳菜就是韭菜虾仁炒鸡蛋了。
二、芋头
中医理论认为：芋头性平，味甘、辛，不但能益肾补气，还能破血散结、和脾健胃，特别适合调养因为肾虚引起的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。
三、蚕豆
虽说以形补形有点牵强，可不可否认的是蚕豆对于肾脏的温补效果，不但能快胃、祛湿、利脏腑，还能“补中益气，涩精实肠”。蚕豆富含维C，能延缓动脉硬化；而膳食纤维，又能有效促进肠蠕动、降低胆固醇，因此多吃点准没错。
四、洋葱
洋葱补肾，大家可能还没听说过。我们知道洋葱能消炎抑菌，有效降低胆固醇、血糖血脂血压，其实它还能利尿止泻、保护前列腺。洋葱有“菜中皇后”之称，是唯一含有前列腺素的植物，同时也是补肾壮阳的好东西。
五、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
运动养肾
不但要吃对了，还得动起来，肾才能强起来，下面几种小方法，建议大家可以多试试。
一、揉脐腹
脐是我们人体的元气之本，它和脏腑、经脉、四肢、百骸的关系都非常密切。如果患者患有遗精、阳痿等情况，在每天的早晚时候可以先躺在床上，然后用手掌在肚脐处按摩5分钟左右，这样坚持2个月，能有很明显的效果。
二、按摩
腰作为人体肾脏之府，我们通过刺激腰部命门穴、肾俞穴，也对提高肾气非常有益。命门穴在人体的第2腰椎棘突下，和肚脐在同一个水平处。而肾俞穴则在命门穴两侧旁开1.5寸处。
我们可以先选择指压的方法点按命门穴，然后对搓两手掌直至手心发热，最后分别放置于肾俞穴处，然后上下按摩腰部，感觉到有热感就可以了。早晚坚持各1次，每一次大概持续200下，这样能健运命门、补肾纳气。
同时，大家也可以多按摩位于脐下3寸处的关元穴，此穴能强精壮肾，可以用指压的方法按摩刺激，或者用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。
三、搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
最后一句
养肾，其实也是在养命，冬季正是养肾的黄金时期，为了自己和家人的健康，请大家多加注意。 |
