炎热夏天即将过去，不知坚持了一个夏天的撸友们的身材有没有得到很好的雕刻呢，下面小编就为大家推荐几个随时随地都可以锻炼的动作。
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
练腹肌可不是只有仰卧起坐一种动作哦，下面这13种人鱼线锻炼动作，没有尝试过的兄弟们，你必须要试试！
下面由动态图展示动作姿势，跟着模仿动作姿势就好了。
每次锻炼之后切记要进行相关部位的拉伸，这样不仅可以有效缓解次日带来的肌肉酸痛还可以让你的肌肉得到充分的休息和成长。
腹肌拉伸：练完腹肌后，保持图片中的动作30秒。腹肌的恢复能力很强，甚至可以天天训练。 |
