如蝶
发表于 2017-10-16 19:56:17
我每天50个俯卧撑，2分钟平板撑，坚持了快4个星期了。现在胸肌，腹肌都挺明显的了[机智]
日来日去
发表于 2017-10-16 19:56:17
俯卧撑一般人可能坚持不了多少个，可以试试波比跳，强度能小一点，次数上来了效果也许更好，我现在就是这么做的，一个月了，有点起色，但不是特别明显。
发表于 2017-10-16 19:56:17
跑步到856米的山顶再做俯卧撑100个左右
如蝶
发表于 2017-10-16 19:56:17
呵呵！你天天玩王者荣耀有锤子的变化！[看][看]
简单幸福2009
发表于 2017-10-16 19:56:17
[流泪]负重深蹲伤到膝盖了，可能是动作不规范。。。
发表于 2017-10-16 19:56:17
都学会了 就差一个女朋友
百分百感觉
发表于 2017-10-16 19:56:17
小编是故意来黑俯卧撑，深蹲这两项非常好的徒手健身动作吗？
发表于 2017-10-16 19:56:17
练的标准，吃的也要标准才行！不然肌肉没看出来，脂肪到可能显出来[捂脸][捂脸]
隔世纪的爱
发表于 2017-10-16 19:56:17
一百个分做三次可认吗？
小帅
发表于 2017-10-16 19:56:17
来来来，都收藏一下，毕竟我们只收藏不练的[笑哭][笑哭][笑哭]