三角肌是人体最威武强壮的一个部位，也是体型中最好看的一个肌群，被称为虎头肌，练出强壮的三角肌不但让身体更显强壮威武，还可以让身体更有型有魅力，穿什么类型的衣服都能轻松完美驾驭穿时尚魅力范，让身体散发出真正的型男魅力范，
所以健身健美一定要注重三角肌的训练，只有将三角肌练的完美，身体整体才会更加有型，今天小编为大家推荐一组三角肌全方位的训练计划，帮助大家从各个角度深度刺激三角肌前束，中束，后束。
三角肌训练与其他部位的训练不同，由于三角肌的位置特殊，在训练时一定要多动作从不同角度分化刺激，每个动作都必须做标准，如果动作不标准或者发力点不对，就刺激不到三角肌，
所以在训练三角肌时重量不是重要的，动作标准和训练角度才是重要的，在训练三角肌时尽量使用中等重量刺激，下面7个动作利用哑铃和其他器械，使用自己能控制的中等力量从多个维度深度刺激三角肌每个部位，每个动作做3组，每组做15-10个，每组做完休息1分钟，每个动作做完休息2分钟。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
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