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全身肌肉拉伸图谱,这样拉伸就够了

20464133 发表于 2019-3-9 17:36:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多小伙伴都有过这样的经历
健身后的第二天第三天
肌肉经常痛到生活不能自理
穿衣服时
表情是这样的

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爬楼梯时
只能是真正的爬上去

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而练腿后走起路来
感觉像是行尸走肉

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殊不知,练前热身、练后拉伸能大大缓解肌肉出现的酸痛不适,千万不能忽略!
下面,贴心的健健就为小伙伴们带来全方位肌肉拉伸图谱,红色标注的是所拉伸的目标肌肉群,赶紧get起来吧!
手臂拉伸
(二头、三头、小臂、手指)

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胸肌、肩膀、腹肌拉伸

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腿部肌肉拉伸

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-END-
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