大家都知道腹肌是体脂越低，腹肌越明显，所以有腹肌不是练出来的，腹肌是“露”出来的说法。其实这是说对一般，腹部肌肉不练那廋出来的是排骨男而不是你想变成的肌肉型男。
吃得健康，降低体脂是显现腹肌的关键点，所以男士女生们要想练出马甲线，八块腹肌就一定要忌口，不然你再怎么锻炼也是白练。我们的腹肌包含了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌4大肌群，每个肌肉群的肌纤维长的方向都不一样，所以需要我们必须要多方位多角度锻练腹肌。
如果你只坚持每天做100个仰卧起坐，是练出不出马甲线，刀刻般腹肌和清晰的人鱼线的，动作单一，腹肌刺激度不够。所以还是单一使用俯卧撑锻炼的健身赶紧换成下面的这些锻炼动作吧
动作一：第一组 10次 第2组 8次
动作二：左右 10次第一组 左右8次 第2组
动作三：15次 第一组 10次 第2组
动作四：左右 12次 第一组 左右 10次 第2组
动作五：左右 12次 第一组 左右 10次 第2组
动作六：左右 12次 第一组 左右 10次 第2组
锻炼完后休息5分钟坚持这套燃脂锻炼《7个动作坚持3周，等于你跑步减肥半年的效果！》《只有3个动作的燃脂“秘籍”，高效帮你燃烧脂肪、降体脂！》坚持4周就能让你练出腹肌来。并不是像下图这位有健身基础的健身达人那样明显哦，但也会不差。
|
