只挑战2周俯卧撑，这胸肌围度增加2英寸，让小伙喜出望外！

俯卧撑是我们常谈的一个话题，日常生活中只要我们有时间可以多多的去参加户外运动，不仅可以强身健体，还能增加我们内心自信心。今天我们来说说关于俯卧撑对我们身体上有哪些改变？今天有一个特别的小伙为大家介绍他在2周时间里挑战俯卧撑，胸肌围度增加了2英寸，让小伙喜出望外。


上图中就是这位小伙，他挑战2周俯卧撑最大的改变就是胸肌围度。大家都知道俯卧撑是练习胸肌、手臂和肩膀最佳动作。
他在挑战之前特意量了一下自己的手臂围度和胸肌围度以下是他量的尺寸。


手臂是13英寸多一点，胸肌是38英寸多一点，接下来在两周时间里看看这位小伙能改变什么？


小伙每天要做100到300个俯卧撑，阶梯性增加这样训练可以增加肌肉耐力，同时对提升自己的身体素质很强。


上图是小伙在健身前的照片，此时已经看到他有腹肌的样子，身材很好相信在两周后还会有更好的表现。


大部分男性都比较喜欢有肌肉的身材，每一个男人都有征服欲，男人最好的外衣就是一身肌肉，看到很多国内的健身人士越来越多，他们纷纷的加入健身房目地就是想练好身材，让自己更棒。


上图中是小伙在一次训练中为自己设置的动作组数，看看动作还是满标准的。
俯卧撑要求身体笔直，不要肘部外展，更不能抬臀和塌腰，一定要做到头、背和腿部呈一条直线。
以下是小伙两周后变化，看看他改变了哪些？


上图中是两周后小伙的臂围没有什么变化，看看胸肌的围度增加了多少？


小伙的胸肌围度2周时间增加了2英寸（5厘米），改变非常的大，此时他非常的开心自己的胸肌围度增加了这么多。


这是小伙在2周后的样子，看看此时他的胸肌明显厚了很多，而且感觉比之前精神了很多。